¿De qué color debe ser tu orina?
La orina puede ser un buen indicador de salud. No solo visualmente, sino que, al enviarla a un laboratorio, le brindará más información sobre sus niveles hormonales, metabolitos de nutrientes, metales pesados, metabolismo de la glucosa y mucho más.
Hay varias comprobaciones visuales que puede realizar usted mismo y es una buena idea adquirir el hábito de revisar su orina, ya sea mientras orina para los hombres o después de orinar para las mujeres, y estar atento a los signos obvios a los que debe prestar atención.
Cómo controlar la orina
Al igual que tu caca, tu orina puede tener distintos colores y pueden resumirse en ocho amplios colores y tipos diferentes.
Aprenda más sobre lo que sus heces dicen sobre su salud y cómo es la caca perfecta , y aquí están los diferentes colores de orina que debe tener en cuenta.
1. Amarillo claro o muy pálido
Este es el color ideal y significa que estás bebiendo suficientes líquidos hidratantes. Esto generalmente significa que te está yendo bien en cuanto a hidratación.
Crea aquí tu Perfil Dietético gratuito y descubre los nutrientes que tu cuerpo necesita.
Si está haciendo ejercicio, considere agregar un electrolito adicional a su bebida para asegurarse de mantenerse adecuadamente hidratado.
2. Amarillo oscuro
Al igual que las grietas en las heces son un signo de deshidratación, la orina de color amarillo oscuro es una señal de advertencia de deshidratación, especialmente si también tiene un olor fuerte. Puedes estar deshidratado por varias razones, entre ellas, no beber suficiente agua, hacer ejercicio en exceso, sudar en exceso y estar en un clima cálido.
Intente consumir un mínimo de un litro y medio a dos litros de agua purificada por día, e incluso más si hace ejercicio o se encuentra en un clima cálido.
Quizás te interese el artículo de nuestro nutricionista ' Nutrición para hacer ejercicio '.
3. Rosa
Si ha comido remolacha recientemente y su orina es rosada, es probable que se trate de algo llamado beeturia. La beeturia es una afección inofensiva en la que la orina se vuelve roja después de consumir alimentos a base de remolacha. Afecta hasta a 2 de cada 10 personas y a aquellas que no pueden descomponer el colorante de la remolacha, por lo que simplemente se excreta en la orina.
Quizás te interese ' Cómo cuidar tu intestino a través de la alimentación '.
4. Rojo brillante
Esto es una indicación de sangre fresca y de una infección del tracto urinario, ya sea en la vejiga, los riñones o las vías urinarias.
Probablemente tenga otros síntomas junto con la infección, como dolor y ardor al orinar y orina con mal olor. Si tiene una infección, su médico deberá informarle para que pueda recibir tratamiento de inmediato.
Debloat & Detox
5. Verde
La orina verde puede alarmarte un poco, y con razón. Generalmente se debe a un exceso de bilis (que contiene glóbulos rojos descompuestos) en las heces. Parte de esta puede reabsorberse y excretarse en la orina, lo que le da un aspecto verde. La bilis desempeña un papel fundamental en la separación de nutrientes de toxinas y desechos , así como en la digestión de grasas en el intestino delgado.
La orina verde también puede aparecer después del consumo de espárragos en algunas personas que no son capaces de descomponer su color natural.
Si siente dolor o ardor al orinar orina verde, generalmente se trata de una infección y debe ser tratada por un médico de inmediato. Algunos medicamentos también pueden provocar orina verde, por lo que vale la pena consultarlo con su médico.
6. Amarillo neón
Esto suele deberse al metabolismo de la riboflavina (vitamina B2) y no es motivo de preocupación. Por lo general, esto ocurre solo después de tomar vitamina B2 o un complejo de vitamina B como complemento alimenticio. La vitamina B2 tiene un color brillante de forma natural y, a veces, se utiliza en los alimentos como colorante natural.
7. Marrón oscuro
Algunas enfermedades o medicamentos pueden provocar la descomposición rápida de los glóbulos rojos. Estos glóbulos contienen hemoglobina, que puede teñir la orina de un color marrón oscuro.
La orina de color marrón oscuro también puede ser el resultado de un ejercicio excesivo. La rápida descomposición de los músculos y sus toxinas se filtran en la orina, lo que hace que esta se decolore. Si este es el caso, deberá consultar a su médico de cabecera lo antes posible, ya que los riñones pueden verse afectados o dañados en esta situación.
8. Espumoso
Si ocasionalmente orina con espuma, probablemente no sea motivo de preocupación. Puede ocurrir cuando orina con fuerza, lo que hace que suban burbujas del agua de la cisterna. Sin embargo, si ocurre con regularidad, es necesario que lo investigue un médico.
La proteinuria ( proteína en la orina ) puede causar orina espumosa y puede indicar un problema con los riñones.
La orina espumosa también puede ser causada por la eyaculación retrógrada en los hombres, que es cuando el semen ingresa a la vejiga en lugar de ser liberado fuera del cuerpo y, si persiste, es necesario que un médico lo investigue.
En resumen
Su orina puede decirle mucho sobre su salud, pero si de alguna manera le preocupa su orina, una visita rápida al médico de cabecera para un análisis de orina puede proporcionarle tranquilidad o un diagnóstico y tratamiento rápidos.
Descubra Debloat & Detox | Vea nuestra gama de Vitaminas y suplementos veganos.
También te puede interesar leer:
¿Quieres saber más de nuestros nutricionistas? Suscríbete a nuestro boletín para recibir consejos, recomendaciones y ofertas:
