Condiciones gastrointestinales más comunes explicadas
Las afecciones gastrointestinales (GI) son trastornos que afectan el intestino y el tracto digestivo. El tracto digestivo está formado por el esófago, el estómago y los intestinos. Las afecciones gastrointestinales pueden ser leves, moderadas o graves y pueden afectar la digestión, la absorción de nutrientes y el bienestar general. Síntomas como dolor abdominal, hinchazón , acidez de estómago o cambios en los hábitos intestinales son indicadores comunes de problemas gastrointestinales y pueden disminuir gravemente la calidad de vida de una persona. Lea más sobre los signos de un intestino enfermo .
Hasta el 40% de las personas en todo el mundo 1 pueden experimentar trastornos digestivos, incluido el síndrome del intestino irritable (SII), en algún momento de sus vidas. Lo más preocupante es que muchas personas siguen sin ser diagnosticadas, lo que significa que sufren molestias sin el tratamiento adecuado. Si bien las condiciones intestinales varían ampliamente, todas comparten el potencial de afectar la vida diaria.
Síndrome del intestino irritable (SII)
El SII es un conjunto de síntomas como dolor abdominal, hinchazón, diarrea, estreñimiento o una combinación de ambos. Aunque el SII puede causar grandes molestias, no daña el tracto digestivo. Las investigaciones muestran que el 46 %* de las personas sufren regularmente síntomas de mala salud intestinal y el 11 %* experimenta síntomas extremos de mala salud intestinal , muchos de los cuales son síntomas del SII .
Intervenciones dietéticas y de estilo de vida:
Las dietas bajas en FODMAP suelen ser eficaces para reducir los síntomas. El ejercicio y otras técnicas de manejo del estrés, como la atención plena o el yoga, pueden ayudar. Los probióticos suplementarios, el aceite de menta y la fibra soluble como la cáscara de psyllium pueden ayudar. Descubre los mejores probióticos para el SII .
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Enfermedad inflamatoria intestinal (EII)
La EII incluye las enfermedades de Crohn y la colitis ulcerosa, que son enfermedades crónicas que causan inflamación y daño al tracto digestivo. A diferencia del SII, la EII implica una disfunción del sistema inmunológico y puede provocar complicaciones graves. Los síntomas de la EII pueden incluir diarrea o urgencia persistente, dolor y calambres abdominales, fatiga, fiebre, pérdida de peso inexplicable y sangre en las heces.
Intervenciones dietéticas y de estilo de vida:
Las dietas antiinflamatorias, como la mediterránea o la dieta con carbohidratos específicos (SCD), pueden ayudar. Obtenga más información sobre la dieta mediterránea. La reducción del estrés y un descanso adecuado son fundamentales. Las investigaciones muestran que el 38 %* de las personas experimentan un empeoramiento de los problemas de salud intestinal como síntoma de estrés y ansiedad. Los ácidos grasos omega 3 , la vitamina D y los probióticos suplementarios pueden favorecer la salud intestinal y reducir la inflamación.
Dispepsia (indigestión)
La dispepsia es el dolor o malestar persistente o recurrente en el estómago asociado con hinchazón, náuseas o eructos. Los síntomas pueden incluir reflujo ácido, sensación de saciedad incómoda después de comer, así como náuseas o hinchazón leve.
Estrategias de apoyo:
Evite los alimentos desencadenantes, que pueden incluir alimentos picantes o grasosos. También puede disfrutar leyendo sobre los mejores alimentos para comer y qué evitar para el reflujo ácido . Consuma comidas más pequeñas y más frecuentes. Evite acostarse inmediatamente después de comer. Los suplementos de enzimas digestivas, amla, manzanilla alemana y alcaravea pueden aliviar los síntomas.
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Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
La ERGE (reflujo ácido recurrente) ocurre cuando el ácido del estómago regresa al esófago, causando irritación. La ERGE es una afección crónica que puede provocar complicaciones a largo plazo si no se trata. Los síntomas incluyen acidez de estómago, regurgitación de alimentos o líquidos ácidos, así como dificultad para tragar.
Intervenciones dietéticas y de estilo de vida:
Evite los alimentos desencadenantes como la cafeína, el alcohol, el chocolate y las comidas picantes. Mantenga la cabeza erguida cuando esté en la cama y evite comer tarde en la noche. Quizás disfrutes de nuestro artículo 'Las mejores alternativas a la cafeína' .
Síndrome del intestino permeable
El intestino permeable ocurre cuando el revestimiento intestinal se vuelve permeable, lo que luego permite que toxinas, microbios y partículas de alimentos no digeridos pasen al torrente sanguíneo. Esta condición está asociada con inflamación y una variedad de enfermedades crónicas. Los síntomas incluyen hinchazón, gases, malestar abdominal, sensibilidad a los alimentos, alergias, fatiga, confusión mental y dolor en las articulaciones. Quizás también te interese leer 'Cómo mejorar la confusión mental' y 'Cómo vencer la fatiga crónica' .
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Intervenciones dietéticas y de estilo de vida:
Elimine los alimentos procesados, el azúcar y los alérgenos potenciales, incluidos el gluten y los lácteos, durante un período de tiempo. Obtenga más información sobre los alimentos ultraprocesados y los signos de intolerancia al gluten . El manejo del estrés y el sueño son esenciales para la curación. Las investigaciones muestran que el 29 %* de las personas experimentan problemas de salud intestinal como resultado de dormir mal . Se necesitan suplementos de zinc y probióticos para la reparación intestinal y el reequilibrio de la flora intestinal. Obtenga más información en 'Por qué el zinc es tan importante' .
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*Este artículo contiene datos de encuestas del Reino Unido realizadas por DR.VEGAN ® . Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.
Referencias
1. Sperber, Ami D., et al. " Prevalencia mundial y carga de trastornos gastrointestinales funcionales, resultados del estudio global de la Fundación Roma". Gastroenterología 160.1 (2021)
