Lactobacillus crispatus
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Fuente de alimento: pan de masa madre, alimentos fermentados como el miso, el kimchi y el chucrut. Se suele añadir a yogures y otros productos lácteos.
Beneficios del Lactobacillus Crispatus
- Salud vaginal
- Prevención de infecciones urinarias
¿Qué es Lactobacillus Crispatus?
En nuestros intestinos habitan miles de especies de bacterias, llamadas «microbioma intestinal», que son cruciales para nuestra salud por varias razones. Una de ellas es el eje «intestino-vagina» , el complejo sistema de comunicación y retroalimentación entre el microbioma intestinal (también llamado «flora intestinal») y el microbioma vaginal, que influye en la salud vaginal y en la salud y el bienestar general. Las bacterias «buenas» de estos microbiomas se denominan «probióticos» y uno de los probióticos más importantes es la cepa Lactobacillus.
El Lactobacillus crispatus es uno de estos probióticos en el microbioma vaginal, donde desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud vaginal . La vagina tiene un pH más ácido que el resto del cuerpo (3,8-4,5 en comparación con 7,4), lo que ayuda a evitar que las bacterias dañinas, normalmente del microbioma intestinal, se instalen en la vagina. Sin embargo, cuando el nivel de pH se vuelve menos ácido, estas bacterias como E. coli y G. vaginalis pueden proliferar, causando problemas como infecciones urinarias, infecciones por hongos y vaginosis bacteriana (la infección vaginal más común ) .
Aquí es donde entra en juego L. crispatus, que ayuda a suprimir la infección de bacterias dañinas y se ha demostrado que inhibe específicamente el crecimiento de E. coli , que se adhiere a la superficie interior del tracto urinario y la vejiga y es la causa más común de las infecciones urinarias . L. crispatus también produce ácido láctico , lo que ayuda a mantener la acidez natural de la vagina y a prevenir el crecimiento de bacterias dañinas. Los estudios también han descubierto que L. crispatus puede reducir significativamente la tasa de aparición de vaginosis bacteriana .
Es importante recordar que los probióticos como L. crispatus requieren prebióticos fibrosos como alimento , por lo que debemos consumirlos en nuestra dieta para maximizar los beneficios de los probióticos para la salud. Uno de los más importantes es la inulina , que se puede encontrar en una variedad de frutas y verduras.
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