L-glicina

Fuente alimenticia: Soja, semillas de calabaza y zapallo, plátanos, naranjas y queso parmesano.

Beneficios de la L-glicina

• Rendimiento mental
• Calma
• Piel sana
• Cabello y uñas sanos
• Articulaciones sanas

¿Qué es la L-glicina?

La L-glicina es un aminoácido, un compuesto orgánico del cuerpo que forma proteínas y desempeña un papel en los niveles de hormonas en el cerebro. La L-glicina se utiliza en diversas funciones musculares, metabólicas y cognitivas, además de ayudar a descomponer el glucógeno y la grasa para utilizarlos como energía en nuestras células.

Se cree que la L-glicina tiene un efecto calmante en el cerebro, reduciendo el tiempo necesario para conciliar el sueño y mejorando la calidad del sueño mediante la inducción del sueño REM . REM es cuando estamos en sueño profundo, donde nuestros músculos se relajan, la actividad cerebral aumenta y los sueños ocurren vívidamente. Nuestro cuerpo requiere varias horas de sueño REM para la consolidación de la memoria, el procesamiento emocional y el desarrollo del cerebro.

Además de inducir un sueño más profundo, la L-Glicina también puede ayudar a reducir la latencia de inicio del sueño (es decir, puede ayudar a conciliar el sueño más rápido) y también tiene un efecto regenerativo, reduciendo la sensación de cansancio durante el día. En nuestra última investigación sobre el sueño, descubrimos que un sorprendente 73% de las personas tienen problemas para dormir al menos 3 noches a la semana . Descubra ' Cómo la dieta influye en la calidad del sueño '.

La L-glicina también se asocia con una variedad de otros beneficios para la salud, incluida la formación de proteínas, una de las cuales es el colágeno. El colágeno se utiliza en diversos procesos corporales, beneficiando la elasticidad y vitalidad de tu piel , la salud de tu cabello y el mantenimiento de tus articulaciones. Quizás disfrutes leyendo ' La verdad sobre el colágeno '.