L-glicina

Fuente de alimento: Soja, semillas de calabaza y zapallo, plátanos, naranjas y queso parmesano.

Beneficios de la L-glicina

• Rendimiento mental
• Calma
• Piel sana
• Cabello y uñas saludables
• Articulaciones sanas

¿Qué es la L-glicina?

La L-glicina es un aminoácido, un compuesto orgánico del cuerpo que forma proteínas y desempeña un papel en los niveles de hormonas en el cerebro. La L-glicina se utiliza en diversas funciones musculares, metabólicas y cognitivas, además de ayudar a descomponer el glucógeno y la grasa para utilizarlos como energía en nuestras células.

Se cree que la L-glicina tiene un efecto calmante en el cerebro, ya que reduce el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y mejora la calidad del sueño al inducir el sueño REM . El sueño REM es cuando estamos en un sueño profundo, donde nuestros músculos se relajan, la actividad cerebral aumenta y los sueños se producen de forma vívida. Nuestro cuerpo necesita varias horas de sueño REM para la consolidación de la memoria, el procesamiento emocional y el desarrollo del cerebro.

Además de inducir un sueño más profundo, la L-glicina también puede ayudar a reducir la latencia del inicio del sueño (es decir, puede ayudar a conciliar el sueño más rápido) y también tiene un efecto regenerativo, reduciendo la sensación de cansancio durante el día. En nuestra última investigación sobre el sueño, descubrimos que un sorprendente 73 % de las personas tienen problemas para dormir al menos 3 noches a la semana . Descubra ' Cómo afecta la dieta a la calidad del sueño '.

La L-glicina también se asocia con una variedad de otros beneficios para la salud, incluida la formación de proteínas, una de las cuales es el colágeno. El colágeno se utiliza en una variedad de procesos corporales, beneficiando la elasticidad y vitalidad de la piel , la salud del cabello y el mantenimiento de las articulaciones. Puede que le guste leer ' La verdad sobre el colágeno '.