¿Por qué a algunos de nosotros nos cuesta concentrarnos y enfocarnos?
Una encuesta realizada por DR.VEGAN® muestra que casi el 50% de las personas tienen regularmente problemas de atención y concentración.
El problema es mayor entre las personas más jóvenes: los menores de 35 años tienen el doble de probabilidades de verse afectados por falta de atención y concentración que los mayores de 55 años. Las mujeres también se ven más afectadas que los hombres en todos los grupos de edad, en particular entre las mujeres durante la menopausia, siendo la confusión mental el síntoma más común de la menopausia .
Descubra los resultados de una encuesta realizada a 2.085 clientes que muestra cómo los niveles de energía, la dieta, el ejercicio, el estrés y el sueño influyen en nuestra memoria y en nuestra capacidad de concentración.
¿Quién tiene dificultades para concentrarse?
Ya sean las presiones de la vida moderna, el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, la vida social o las redes sociales, las personas más jóvenes se ven significativamente más afectadas por problemas de concentración que las generaciones mayores.
Las personas menores de 35 años tienen muchas más probabilidades de sufrirlas, mientras que las personas de entre 18 y 24 años tienen el doble de probabilidades de sufrir dificultades para concentrarse que las personas de 65 años o más.
Falta de energía y concentración.
Nuestros niveles de energía tienen una influencia significativa en nuestra capacidad de concentración y enfoque.
Si bien nuestro cerebro representa solo el 2% de nuestro peso corporal, representa el 20% de nuestro consumo de energía, por lo que si no comemos los alimentos adecuados para proporcionarnos energía, nuestro cerebro sufrirá desproporcionadamente más que el resto de nuestro cuerpo.
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Aquellos que se describen a sí mismos como personas con poca energía tienen el doble de probabilidades de sufrir problemas de atención y concentración.
1 de cada 4 personas dice que siempre le falta energía y casi dos tercios de todos los encuestados dicen que desearían tener más energía, por lo que la falta de energía es el mayor contribuyente a la falta de atención y concentración de las personas.
Comer una dieta variada y equilibrada, que incluya muchos carbohidratos, proteínas y grasas saludables, puede marcar una diferencia significativa en sus niveles de energía.
Tu cuerpo necesita nutrientes esenciales para obtener energía, como vitamina C , selenio, vitaminas B , hierro y magnesio . Obtén más información en nuestro blog: “ 5 consejos para aumentar tu energía ”
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Si tiene dificultades para obtener los nutrientes necesarios en su dieta, debería considerar tomar un suplemento diario multivitamínico o de vitamina B12 para asegurarse de que está alimentando a su cerebro y a su cuerpo con los nutrientes que necesita para obtener energía.
El estrés afecta la concentración
Sabemos desde hace mucho tiempo que el estrés afecta nuestra claridad de pensamiento, nuestra capacidad de concentración, nuestra resiliencia y nuestra productividad, y nuestra encuesta muestra cuán significativo es el impacto que tiene el estrés en nuestra capacidad de concentración.
El 46% de las personas afirma sufrir un estrés alto o abrumador, y los problemas de concentración son dos veces más comunes entre ellos en comparación con aquellos que tienen niveles manejables de estrés.
En casos extremos, las personas para quienes el estrés es abrumador tienen cinco veces más probabilidades de sufrir falta de concentración que aquellas que no están estresadas.
Tu dieta puede ayudar a tu salud mental y a tu mente y a tu cuerpo a hacer frente al estrés. Lee el blog de nuestra nutricionista: “ Cómo tu dieta puede mejorar tu salud mental ”.
Sueño y concentración
Como era de esperar, la falta de sueño afectará nuestra capacidad de concentración y atención, y nuestra encuesta nos da una idea de la magnitud de ese impacto.
El 52% de las personas que suelen tener problemas para dormir sufren de falta de concentración y atención, y esta cifra aumenta hasta el 75% entre las personas que padecen insomnio. Incluso entre las personas que dicen no tener problemas para dormir, un tercio dice tener problemas de concentración y atención.
Si bien la falta de sueño por sí sola puede no ser el principal factor que provoca que las personas tengan dificultades para concentrarse, sabemos que tiene un impacto indirecto en otros factores del estilo de vida, como nuestros niveles de energía y estrés, que a su vez crean problemas con nuestra capacidad para concentrarnos.
Impacto del ejercicio en la concentración
El ejercicio juega un papel importante en nuestra calidad de sueño (lea nuestra encuesta de clientes sobre ' El problema del sueño' ), sin embargo, el impacto del ejercicio es menos marcado en la capacidad de las personas para concentrarse.
Aun así, sabemos que la falta de ejercicio puede afectar tu salud mental y tus niveles de energía, por lo que la falta de ejercicio puede estar afectando indirectamente nuestra capacidad de concentración y enfoque.
En resumen
Mejorar nuestros niveles de energía, controlar el estrés y dormir mejor nos ayudará a concentrarnos mejor en cualquier tarea que tengamos entre manos. Los factores relacionados con el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio que hacemos cada día, también pueden desempeñar un papel importante.
*Este artículo contiene datos de encuestas realizadas en el Reino Unido por DR.VEGAN®. Todos los resultados de las encuestas reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa ni entidad de terceros.
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