¿Por qué a algunos de nosotros nos cuesta concentrarnos y enfocarnos?
Una encuesta realizada por DR.VEGAN® muestra que casi el 50% de las personas tienen regularmente problemas para concentrarse y concentrarse.
El problema es mayor para los más jóvenes, ya que los menores de 35 años tienen el doble de probabilidades de verse afectados por una falta de atención y concentración que los mayores de 55 años. Las mujeres también se ven afectadas más que los hombres en todos los grupos de edad, en particular entre las mujeres durante la menopausia, siendo la confusión mental el síntoma más común de la menopausia .
Descubra los resultados de una encuesta realizada a 2085 personas que muestra cómo los niveles de energía, la dieta, el ejercicio, el estrés y el sueño desempeñan un papel en nuestra memoria y capacidad de concentración.
¿A quién le cuesta concentrarse?
Ya sean las presiones de la vida moderna, el equilibrio entre vida personal y laboral, la vida social o las redes sociales, los jóvenes se ven significativamente más afectados por problemas de concentración que las generaciones mayores.
Los menores de 35 años tienen muchas más probabilidades de sufrir, mientras que los de 18 a 24 años tienen el doble de probabilidades de sufrir dificultades para concentrarse que los de 65 años o más.
Falta de energía y concentración.
Nuestros niveles de energía tienen una influencia significativa en nuestra capacidad de enfocarnos y concentrarnos.
Si bien nuestro cerebro representa solo el 2% de nuestro peso corporal, representa el 20% de nuestro consumo de energía, por lo que si no comemos los alimentos adecuados que nos proporcionen energía, nuestro cerebro sufrirá desproporcionadamente más que el resto de nuestro cuerpo.
También podrás disfrutar de ' Alimentos y vitaminas para mejorar tu cerebro '.
Aquellos que se describen a sí mismos como de poca energía tienen el doble de probabilidades de sufrir problemas de atención y concentración.
1 de cada 4 personas dice que siempre le falta energía y casi dos tercios de todos los encuestados dicen que desearían tener más energía, por lo que la falta de energía es el mayor factor que contribuye a la falta de atención y concentración de las personas.
Llevar una dieta variada y equilibrada, que incluya muchos carbohidratos, proteínas y grasas saludables, puede marcar una diferencia significativa en sus niveles de energía.
Su cuerpo necesita nutrientes esenciales para obtener energía, incluida la vitamina C , el selenio, las vitaminas B , el hierro y el magnesio . Conoce más en nuestro blog: “ 5 consejos para aumentar tu energía ”
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Si tiene dificultades para obtener los nutrientes de su dieta, debería considerar tomar un suplemento diario de multivitaminas o vitamina B12 para asegurarse de alimentar a su cerebro y a su cuerpo con los nutrientes que necesita para obtener energía.
El estrés afecta la concentración
Hace tiempo que sabemos que el estrés afecta nuestra claridad de pensamiento, nuestra capacidad de concentración, nuestra resiliencia y nuestra productividad, y nuestra encuesta muestra cuán significativo es el impacto que tiene el estrés en nuestra capacidad de concentrarnos.
El 46% de las personas dicen que sufren de estrés alto o abrumador, y los problemas de concentración son dos veces más comunes entre ellos en comparación con aquellos que tienen niveles manejables de estrés.
En el extremo, las personas que encuentran su estrés abrumador tienen cinco veces más probabilidades de sufrir una mala concentración que aquellas que no están estresadas.
Su dieta puede favorecer su salud mental y la forma en que su mente y su cuerpo afrontan el estrés. Lee nuestro blog de nutricionistas: “ Cómo tu dieta puede mejorar tu salud mental ”.
Sueño y concentración
Como era de esperar, dormir mal afectará nuestra capacidad de concentrarnos y nuestra encuesta nos da una idea de la magnitud del impacto.
El 52% de las personas que a menudo tienen dificultades para dormir sufren de falta de concentración y atención, y esta cifra aumenta al 75% entre las personas que padecen insomnio. Incluso entre las personas que dicen que no tienen problemas para dormir, un tercio dice que tienen problemas para concentrarse.
Entonces, si bien la falta de sueño por sí sola puede no ser el principal factor que hace que las personas tengan dificultades para concentrarse, sabemos que tiene un impacto indirecto en otros factores del estilo de vida, como nuestros niveles de energía y estrés, que a su vez crean problemas con nuestra capacidad de concentración.
Impacto del ejercicio en la concentración.
El ejercicio desempeña un papel importante en nuestra calidad del sueño (lea nuestra encuesta a clientes sobre ' El problema del sueño' ), sin embargo, el impacto del ejercicio es menos marcado en la capacidad de las personas para concentrarse.
Aun así, sabemos que la falta de ejercicio puede afectar su salud mental y sus niveles de energía, por lo que la falta de ejercicio puede afectar indirectamente nuestra capacidad de concentración.
En resumen
Mejorar nuestros niveles de energía, controlar el estrés y dormir mejor nos ayudará a concentrarnos mejor en cualquier tarea que tengamos entre manos. Los factores del estilo de vida, incluida nuestra dieta y el ejercicio que hacemos cada día, también pueden desempeñar un papel valioso.
*Este artículo contiene datos de encuestas del Reino Unido realizadas por DR.VEGAN®. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos de investigación y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.
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