Cobre
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Forma: bisglicinato
Fuentes alimenticias: alimentos integrales como espaguetis integrales, quinua y arroz basmati integral, nueces como maní, anacardos y nueces, semillas como sésamo y girasol, legumbres y vegetales de hojas verdes. También en carnes y mariscos.
Beneficios del cobre
- Rendimiento mental
- salud inmune
- Piel, cabello y uñas.
- Energía
¿Qué es el cobre?
El cobre es un nutriente esencial que nuestro cuerpo necesita pero no produce, por lo que debemos incorporarlo a nuestra dieta. El cobre nos brinda una variedad de beneficios para la salud, desde garantizar que nuestros sistemas nervioso e inmunológico estén sanos y funcionando hasta mantener el color y brillo natural de nuestro cabello.
El cobre es necesario para el funcionamiento normal de nuestro sistema nervioso e inmunológico. También es importante para el desarrollo del cerebro y es necesario para la respiración celular y la biosíntesis de neurotransmisores . Por tanto, las deficiencias (así como el exceso) de cobre se han asociado con trastornos neurodegenerativos . En lo que respecta a nuestro sistema inmunológico, la falta de Cobre se asocia con la falta de glóbulos blancos . El cobre funciona en conjunto con el zinc, por lo que tenemos niveles óptimos de ambos en nuestro galardonado multivitamínico diario .
El cobre contribuye al mantenimiento de la pigmentación de la piel y el cabello, protegiendo nuestras células y manteniendo los tejidos conectivos normales. La melanina es un pigmento natural que determina el color de nuestro cabello. El cobre interviene en la producción de melanina , por lo que obtener suficiente cobre en nuestra dieta puede ayudar a mantener el color natural de nuestro cabello. El cobre también actúa directamente con el zinc para la formación de colágeno y ayuda a mantener el pigmento normal de la piel. El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo y proporciona estructura a la piel, ayudando a mantenerla firme y flexible. Conoce más en ' La verdad sobre el colágeno '. Su cuerpo necesita vitamina C y cobre para producir colágeno, aún más a medida que envejece. Quizás también disfrutes leyendo ' 5 nutrientes clave para un cabello sano '.
