Cómo tratar el cuero cabelludo seco: consejos para su tratamiento y prevención

How to Combat Dry Scalp: Tips for Prevention

Tener el cuero cabelludo seco puede resultar frustrante, incómodo y vergonzoso para algunas personas. Hay una variedad de factores que pueden contribuir a un cuero cabelludo seco, incluido el clima frío, las duchas calientes, los productos para el cabello agresivos y la mala alimentación. Nuestros nutricionistas comparten varias formas de mejorar el cuero cabelludo seco, incluidos cambios en la dieta y algunos remedios caseros que pueden ayudar.

¿Qué causa el cuero cabelludo seco?

Caspa

La caspa es una afección común que a menudo se confunde con el cuero cabelludo seco. Ambas afecciones provocan descamación y picazón, sin embargo la caspa es causada por el hongo Malassezia, que se alimenta de los aceites del cuero cabelludo. Para el tratamiento, los nutricionistas recomiendan probar antimicóticos, preferiblemente naturales como el aceite de árbol de té de coco.

La nutrición es importante y te recomendamos leer ' 5 nutrientes clave para un cabello sano '.

Eccema y psoriasis

A veces, la causa del cuero cabelludo seco es el eczema o la psoriasis. Ambos son causados por una función inmune anormal. Vale la pena que un médico revise su cuero cabelludo y pueda hacer un diagnóstico adecuado.

¿Qué vitaminas son buenas para el cuero cabelludo seco?

La dieta juega un papel muy importante en la salud de la piel, incluido el cuero cabelludo. Las deficiencias de nutrientes pueden contribuir a un cuero cabelludo seco y escamoso. Estos son los nutrientes clave que debe tener en cuenta en su dieta.

¿No estás seguro de lo que tu cuerpo necesita? Crea tu perfil de dieta .

Biotina y vitaminas B

Las vitaminas B son necesarias en grandes cantidades para las células de la piel y su funcionamiento normal. Intente aumentar el consumo de batatas, verduras de hojas verdes y cereales integrales, o busque un suplemento que contenga biotina.

vitamina c

La vitamina C es necesaria para el mantenimiento del colágeno , un factor importante en la salud de la piel. La mejor manera de aumentar sus niveles de vitamina C es consumiendo más frutas cítricas y ensaladas crudas.

Tenga cuidado al tomar suplementos de colágeno, le recomendamos leer primero nuestro breve artículo ' la verdad sobre el colágeno '.

Hair Saviour^®

(76)

Fórmula premiada para el crecimiento y regeneración del cabello.

vitamina e

La vitamina E es un antioxidante liposoluble que protege las células de la piel del daño ambiental. Los frutos secos, las semillas y los cereales integrales aportan vitamina E , así como los aguacates y las aceitunas. Quizás se pregunte: "¿Debería tomar un multivitamínico todos los días?", y le recomendamos consultar su perfil de dieta o leer nuestro artículo de expertos sobre multivitamínicos diarios para ayudarle a decidir.

La vitamina E también se considera uno de nuestros 7 nutrientes clave para respaldar la salud ocular , ya que es un antioxidante liposoluble que puede ayudar a proteger las membranas celulares del ojo contra daños.

Omega-3

Las grasas omega 3 son esenciales para la hidratación de la piel. Cuando no se consume lo suficiente, se produce piel y cuero cabelludo secos, escamosos y con picazón. Los alimentos recomendados para aumentar la ingesta de Omega 3 son las nueces, las semillas de chía, un suplemento vegano de Omega 3 , así como otros frutos secos y semillas.

Vegan Omega 3

(48)

1.000 mg de aceite Omega para el cerebro, el corazón, la piel y los ojos.

Zinc

El zinc ayuda a regular la renovación de las células de la piel y puede ayudar con la piel y el cuero cabelludo escamosos. Los alimentos ricos en zinc incluyen nueces, semillas, frijoles, garbanzos y lentejas.

Tomar suplementos que aumenten la ingesta de nutrientes vitales para la piel ayuda a mejorar la condición del cuero cabelludo.

Descubra por qué el zinc es tan importante para su sistema inmunológico, cabello y piel de la mano de nutricionistas destacados.

¿Qué alimentos son buenos para el cuero cabelludo seco?

Una dieta saludable puede mejorar significativamente la condición de tu cuero cabelludo. Aquí hay algunos alimentos que son beneficiosos para el cuero cabelludo seco:

Pescado Graso

Ricos en ácidos grasos omega-3, el salmón, la caballa y las sardinas ayudan a mantener la salud del cuero cabelludo y reducir la sequedad.

Nueces y Semillas

Las nueces, las semillas de lino y las semillas de chía son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3 y zinc, que promueven la hidratación del cuero cabelludo.

aguacates

Repletos de grasas saludables y vitamina E, los aguacates pueden ayudar a mantener el cuero cabelludo hidratado.

Verduras de hoja verde

Las espinacas y la col rizada tienen un alto contenido de vitaminas A y C, que favorecen la producción de sebo, un aceite natural del cuero cabelludo.

Huevos

Los huevos, una gran fuente de proteínas y biotina, pueden ayudar a fortalecer el cabello y mejorar la salud del cuero cabelludo.

batatas

Con un alto contenido de betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A, las batatas pueden ayudar a promover un cuero cabelludo saludable.

bayas

Ricas en antioxidantes y vitaminas, las bayas pueden ayudar a proteger el cuero cabelludo del estrés oxidativo y la inflamación.

Zanahorias

Las zanahorias, ricas en vitamina A, pueden ayudar a mantener la salud del cuero cabelludo y el cabello.

Yogur

Contiene probióticos que pueden ayudar a mejorar la salud intestinal, lo que a su vez puede beneficiar el cuero cabelludo.

ostras

Una gran fuente de zinc, que es esencial para la salud del cuero cabelludo y puede ayudar a reducir la sequedad y la descamación.

Incorporar estos alimentos a tu dieta puede ayudar a mejorar la salud y la hidratación de tu cuero cabelludo.

¿Qué alimentos se deben evitar para el cuero cabelludo seco y la caspa?

Mantener un cuero cabelludo sano comienza con su dieta. Ciertos alimentos pueden exacerbar la sequedad y la caspa, por lo que es importante saber qué evitar.

Alimentos azucarados

Los alimentos con alto contenido de azúcar pueden provocar inflamación en el cuerpo, lo que puede provocar sequedad del cuero cabelludo. Trate de limitar el consumo de refrigerios, postres y bebidas azucarados.

Alimentos procesados

Los alimentos procesados, incluida la comida rápida, las patatas fritas y los refrigerios envasados, a menudo contienen grasas no saludables y conservantes que pueden contribuir a la sequedad del cuero cabelludo y la caspa.

Alcohol

El consumo excesivo de alcohol puede deshidratar su cuerpo, incluido el cuero cabelludo. Esto puede provocar sequedad y descamación. La moderación es clave para mantener la salud del cuero cabelludo.

Cafeína

Al igual que el alcohol, la cafeína también puede tener un efecto deshidratante en el cuerpo. Reducir la ingesta de bebidas con cafeína como café, té y bebidas energéticas puede ayudar a mantener el cuero cabelludo hidratado.

Evitar estos alimentos puede ayudar a reducir la sequedad y la inflamación, promoviendo un cuero cabelludo más saludable y reduciendo la caspa.

Omega-3 es uno de nuestros recomendados Los mejores nutrientes para apoyar la piel .

Obtenga más información sobre los alimentos recomendados por nutricionistas para mantener una piel sana , como las semillas de chía que contienen omega-3.

Cómo tratar el cuero cabelludo seco

Tratamientos profesionales

El ácido glicólico y el alquitrán de hulla se utilizan en tratamientos profesionales. El ácido glicólico exfolia, elimina la piel muerta y promueve la renovación celular. El alquitrán de hulla reduce la inflamación y el picor. Sin embargo, su uso tiene desventajas, por lo que es preferible mejorar la dieta primero.

Tratamiento en casa

Vinagre de manzana

Mezclar en partes iguales de agua y aplicar sobre el cuero cabelludo. Dejar actuar unos minutos antes de enjuagar. La acidez ayuda a equilibrar el pH del cuero cabelludo, reduciendo la sequedad y el picor.