5 snacks veganos sanos y deliciosos

Encontrar un refrigerio que sea saludable, vegano y saciante a veces puede ser un desafío. Por suerte tenemos algunas ideas geniales para ti.

Aquí hay una lista de nuestros 5 bocadillos favoritos que nunca decepcionarán.

Lo bueno de estos bocadillos es que son aptos para todas las dietas y excelentes para los niños.

Se pueden preparar muy rápidamente, lo que le ahorra tiempo y energía, y son nutritivos y saciantes, y proporcionan energía sostenida para días largos y ocupados.

Lo mejor es que muy probablemente ya tengas algunos de estos ingredientes en la cocina. Sencillo, tremendamente delicioso y resulta que es vegano.

Hummus y palitos de verduras

Los palitos de zanahoria, apio y pimiento rojo bañados en hummus son un refrigerio muy saciante y nutritivo que requiere sólo una pequeña cantidad de preparación. El hummus es uno de nuestros 6 alimentos principales que todo vegano debería comer .

Hacer tu propio hummus casero es la mejor opción porque permanecerá saludable y sin procesar. También puedes hacer una tanda grande y guardarla en el frigorífico. Un excelente consejo saludable es comenzar a usar hummus para untar en sándwiches en lugar de mantequilla o margarina.

Para el hummus, todo lo que necesitas es una lata de garbanzos, tahini, jugo de limón y ajo. Puede experimentar con diferentes sabores agregando una variedad de especias y hierbas como comino molido, cúrcuma y curry en polvo. El hummus de pimiento rojo también es una opción popular, y el pimiento rojo es extremadamente rico en vitamina C.

Las sobras se pueden colocar en un recipiente y conservar en el frigorífico durante 3 o 4 días.

Patatas fritas de verduras caseras

Hacer patatas fritas de verduras en casa es una forma fácil y divertida de aumentar la ingesta de verduras. Puedes utilizar tiras finas o incluso pieles de zanahoria, remolacha, chirivía y boniato.

Para hacer estas patatas fritas saludables, primero debes lavar las verduras con un cepillo para eliminar la suciedad y los residuos. Luego córtelos en rodajas usando una mandolina o un rebanador sobre un rallador.

Colócalos en una bandeja para horno y ásalos hasta que estén crujientes. Agregue sal, pimienta y otras especias al gusto. Realmente es así de simple y puedes hacer tuyo este snack vegano.

Pretzel de crema agria y cebolla adelgaza

Indie Bay Snacks tiene la misión de cambiar la forma en que pensamos sobre los bocadillos. Su objetivo es conseguir snacks de gran sabor sin ningún sentimiento de culpa.

Los pretzels finos de crema agria y cebolla son un éxito para cualquiera que disfrute de un refrigerio picante y sabroso en casa o mientras viaja. Están recibiendo críticas muy favorables y entendemos completamente por qué... están deliciosos.

Como este producto es vegano y está elaborado con ingredientes naturales, se ha incluido fácilmente en nuestra lista como un fantástico refrigerio vegano.

maní tostado

Los cacahuetes son estupendos para picar porque contienen minerales beneficiosos para la salud del corazón . Los cacahuetes son ricos en proteínas , fibra y grasas que ayudan a reducir el colesterol. Los cacahuetes también ayudan a quitar el hambre con sólo unos puñados.

Para este refrigerio, todo lo que necesitas hacer es colocar el maní sin cáscara en una bandeja para hornear y hornear durante 15 a 20 minutos hasta que esté ligeramente dorado. Si lo prefieres, añade algunas especias para darle un toque extra de sabor.

Los frutos secos pueden ser moriscos, porque son un bocadillo que se puede consumir fácilmente. Trate de mantener el tamaño de la porción en 1 onza (aproximadamente 28 maní).

Plátano recubierto de chocolate amargo

No hay nada más satisfactorio que un refrigerio saludable que también se sienta como un gran placer. ¡Simplemente pela el plátano y sumérgelo en un poco de chocolate vegano derretido y disfruta!

El chocolate amargo es la opción más saludable y agradecerás prepararla a largo plazo. Esto se debe a que incluye triptófano , un aminoácido que ayuda a nuestro cuerpo a producir serotonina, un conocido levantador del estado de ánimo. Conoce más sobre los alimentos que mejoran el estado de ánimo en nuestro artículo 5 alimentos para mejorar tu estado de ánimo .

Para incorporar más proteínas y magnesio a tu dieta y hacerla aún más satisfactoria, puedes agregar tus frutos secos favoritos. En particular, las nueces de Brasil son una de las fuentes dietéticas más ricas en selenio , excelente para la salud del cabello, las uñas y la piel.

Corta un poco de manzana, pera, fresas, melón y piña para obtener un sabor extra afrutado.

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