¿Qué hace el zinc en tu piel?

Si bien es posible que no reciba tanta atención como nutrientes como el colágeno, el zinc es un "mineral de belleza" esencial y uno de los mejores amigos de la piel. Desempeña un papel crucial en el mantenimiento de una piel sana y de aspecto juvenil. Una deficiencia de zinc puede provocar acné, afecciones cutáneas, flacidez cutánea, arrugas y pérdida de elasticidad.

¿Qué es el zinc?

El zinc es el segundo oligoelemento más abundante en el organismo y es esencial para una buena salud. Una de las funciones más reconocidas del zinc es su papel en el apoyo al sistema inmunológico . Pero ¿sabías que también desempeña un papel importante en el crecimiento, la función cognitiva, la visión, la fertilidad y la reproducción ?

Es importante tener en cuenta que el zinc no puede almacenarse durante largos períodos en el cuerpo y, por lo tanto, se requiere su consumo diario para mantener la salud general.

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Beneficios del zinc para la piel

Las investigaciones sugieren que el zinc tiene los siguientes beneficios para la piel:

Antiinflamatorio

Junto con otros nutrientes, el zinc puede ayudar a reducir la irritación de la piel.

Antibacteriano

La evidencia muestra que el zinc puede ayudar a resistir infecciones bacterianas de la piel .

Antioxidante

El zinc es un antioxidante y puede ayudar a proteger nuestras células de los efectos nocivos de los "radicales libres" que contribuyen al estrés oxidativo . El estrés oxidativo es el principal contribuyente al envejecimiento y a muchas enfermedades crónicas. Los radicales libres pueden ser causados por una amplia gama de factores, incluida la contaminación ambiental, los rayos ultravioleta del sol y el estrés.

Antivírico

Los niveles bajos de zinc se asocian con una mayor susceptibilidad a las infecciones. Se ha demostrado que el zinc ayuda a aliviar los síntomas de los resfriados comunes y a acortar su duración.

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¿Qué problemas de la piel puede tratar el zinc?

El zinc interviene en más de 300 procesos enzimáticos y desempeña un papel importante en la regulación de la vitamina A, que favorece la salud de la piel. Se ha demostrado que las deficiencias de zinc dan lugar a una serie de problemas cutáneos . Desde entonces, se ha estudiado el uso del zinc en los siguientes casos:

Acné

El zinc puede ayudar a combatir el acné al reducir la secreción de sebo. Se utiliza a menudo como complemento en los tratamientos y se ha demostrado que es eficaz para reducir el daño cutáneo causado por el acné . Descubra cómo deshacerse del acné .

Rosácea y eczema

La irritación puede ocurrir con afecciones crónicas de la piel, incluido el eczema o la rosácea.

El zinc poseepropiedades antiinflamatorias naturales que ayudan a reducir la hinchazón, el enrojecimiento y la irritación.

Las aplicaciones tópicas de zinc son calmantes y han sido útiles para ayudar a controlar los brotes de eczema .

Piel lastimada: Las propiedades antibacterianas del zinc se han utilizado para tratar diversas afecciones dermatológicas, incluidas las infecciones de la piel . El zinc también ayuda a la cicatrización .
Piel seca: el zinc favorece el mantenimiento de la integridad de la piel y las mucosas. Cuando se fortalece la barrera cutánea, puede ayudar a reducir la pérdida de agua transepidérmica que se produce con la piel seca.
Piel opaca: el zinc puede ayudar a combatir las toxinas que tienden a causar imperfecciones y contribuyen a la piel opaca.

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Síntomas de deficiencia de zinc

Una deficiencia o un consumo inadecuado de zinc puede provocar multitud de síntomas, que pueden ir desde la caída del cabello, la disminución de la inmunidad y las náuseas hasta las manchas blancas en las uñas y la cicatrización lenta de las heridas.

Incluso una deficiencia leve de zinc puede tener un impacto significativo en la salud y es importante tener en cuenta que ciertos factores pueden predisponer a una persona a sufrir deficiencia. Algunos ejemplos incluyen artritis reumatoide, problemas de acidez estomacal, diabetes , alcoholismo o trastornos de mala absorción (por ejemplo, enfermedad de Crohn). Algunos medicamentos también pueden interferir con la absorción de zinc; estos incluyen anticonceptivos orales, terapia de reemplazo hormonal y diuréticos (pastillas de agua), entre muchos otros.

Es importante recordar que una deficiencia de zinc puede ocurrir mucho tiempo antes de que comiencen los síntomas. Conozca los 10 signos de deficiencia de zinc . La forma más rápida de verificar si puede tener una deficiencia de nutrientes es creando su Perfil de dieta gratuito . Solo le llevará 3 minutos y puede ayudarlo a ver qué puede faltar en su dieta para apoyar la salud de su piel.

Alimentos ricos en zinc

El zinc es abundante en las ostras y la carne, pero también se puede encontrar en una amplia gama de alimentos de origen vegetal , incluidas las legumbres , las semillas de calabaza y los cereales integrales .
Aunque son increíblemente nutritivos, ciertos alimentos como las legumbres o los cereales integrales también contienen altas cantidades de “fitatos” que pueden perjudicar la absorción de zinc .

Consejo: Para reducir el contenido de fitato en las legumbres, remójalas en agua durante la noche antes de cocinarlas.

Un multivitamínico diario, como el galardonado Daily Multi-Vitamin de DR.VEGAN , también puede ayudarle a alcanzar la ingesta recomendada de nutrientes, especialmente si sigue una dieta basada en plantas.

Dosis de zinc

En diferentes etapas de la vida , es posible que necesite diferentes dosis de zinc.
Como guía general, estas son las recomendaciones diarias:

Adulto: 7-9,5 mg
Embarazada: 11 mg
Lactancia: 12-13 mg

A medida que envejecemos, la absorción de zinc también es menor. Por eso también debemos considerar siempre suplementos de alta calidad, libres de ingredientes innecesarios , para favorecer una absorción y eficacia óptimas.

La ingesta máxima recomendada de zinc es de 40 mg al día. No se debe tomar esta cantidad durante mucho tiempo ni excederla a menos que así lo indique un profesional.

Es mejor tomar un suplemento de zinc, lejos de los suplementos de hierro o calcio, ya que estos compiten por la absorción.

Suplementos de zinc

Mantener una piel sana y radiante va más allá de los tratamientos tópicos y una buena rutina de cuidado de la piel. Asegúrate de mantenerte hidratada y de llevar una dieta equilibrada, que incluya alimentos ricos en los nutrientes específicos necesarios para tu condición cutánea e incluye suplementos para cubrir cualquier carencia nutricional.

Los mejores tipos de suplementos de zinc incluyen:

Una forma biodisponible de zinc que favorece la digestión y es fácilmente absorbida y utilizada por el cuerpo.
Un suplemento que combina nutrientes complementarios para un enfoque holístico de sus objetivos de salud.

Si estás buscando Si desea nutrir su piel desde adentro , puede agregar Skin Saviour^® a su rutina diaria para ayudar a mantener una piel saludable y radiante. Desarrollado por expertos, Skin Saviour^® es una fórmula de alta potencia y alta absorción para contrarrestar las imperfecciones y estimular la producción natural de colágeno de su cuerpo para una tez más clara y brillante. Junto con zinc, vitamina A y C, también tiene una mezcla de probióticos, prebióticos y productos botánicos repletos de antioxidantes. El 80 %* de los clientes que toman Skin Saviour^® lo encuentran más efectivo que otros remedios para el cuidado de la piel.

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Efectos secundarios del zinc

En general, se considera que la suplementación con zinc es una forma segura y eficaz de aumentar los niveles de este mineral, junto con el aumento de las fuentes dietéticas. Sin embargo, un exceso de este mineral puede afectar la capacidad del organismo para absorberlo, lo que puede provocar anemia y debilitamiento de los huesos. Otros efectos secundarios asociados a la ingesta de dosis demasiado altas de suplementos de zinc incluyen náuseas, dolor de estómago o diarrea.

Asegúrese de no exceder la dosis máxima recomendada y comuníquese con su médico de cabecera si experimenta algún efecto secundario negativo.

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Referencias

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Institutos Nacionales de Salud: Oficina de Suplementos Dietéticos. Zinc: Hoja informativa para profesionales de la salud (nih.gov)

*Basado en una encuesta realizada en el Reino Unido por DR.VEGAN^® a 96 clientes, representativos a nivel nacional, durante mayo de 2023. Todos los resultados de la encuesta de clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

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