¿Para qué sirve el cardo mariano? Los 5 principales beneficios

What is Milk Thistle Good for? Top 5 Benefits

El cardo mariano es una hierba botánica muy aclamada y uno de nuestros ingredientes favoritos porque es muy eficaz. Además, es un ingrediente esencial del popular Debloat & Detox para ayudar a combatir la hinchazón y desintoxicar el hígado de forma natural. Una de las principales razones por las que el cardo mariano y Debloat & Detox se han vuelto tan populares en las redes sociales es porque, cuando se toma antes de salir por la noche, se sabe que es eficaz para combatir la sensación de aturdimiento a la mañana siguiente.

Aquí explicamos por qué se habla tanto del cardo mariano , cómo funciona y cómo nuestro cuerpo puede beneficiarse de esta hierba maravillosa.

¿Qué es el cardo mariano?

El cardo mariano es una hierba originaria de Europa , con flores de color púrpura que se utilizan en la medicina natural. El compuesto activo del cardo mariano es un "flavonoide" llamado " silimarina ", que influye en una serie de vías biológicas dentro del cuerpo.

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¿Para qué se utiliza el cardo mariano?

El cardo mariano se utiliza por diversas razones en el cuerpo humano, y uno de sus grandes beneficios es su versatilidad, desde apoyar la desintoxicación natural del cuerpo hasta la inmunidad del organismo.

1. Desintoxicación

El cardo mariano favorece la capacidad de desintoxicación del hígado y lo protege de toxinas peligrosas que pueden dañar las células hepáticas. La silimarina, el ingrediente activo del cardo mariano, favorece la producción de "glutatión", que es la principal enzima de desintoxicación del organismo.

Las investigaciones han demostrado que la silimarina ayuda a controlar la permeabilidad de las células del hígado , ayudando a evitar que las toxinas entren en las células del hígado y provoquen daños.

2. Enfermedad del hígado

Existen numerosas investigaciones sobre el uso del cardo mariano para enfermedades hepáticas como la cirrosis hepática y la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Las investigaciones han demostrado que la silimarina ayuda a estimular la regeneración hepática , inhibiendo la formación de fibroblastos (que causan cirrosis) y puede tener un efecto antiinflamatorio.

3. Digestión

El cardo mariano tiene numerosos beneficios para la digestión . En primer lugar, estimula la producción de jugos digestivos, incluidos el ácido gástrico y la bilis, que son vitales para la descomposición eficaz de los alimentos. Por eso, el cardo mariano es un ingrediente especialmente popular para aliviar la hinchazón que se produce después de las comidas .

El cardo mariano favorece un movimiento gastrointestinal eficaz, ayudando al cuerpo a mover los alimentos a un ritmo adecuado, lo que mantiene la flora intestinal bajo control y la hinchazón a raya. La silimarina se metaboliza ampliamente en los intestinos por las bacterias intestinales y puede promover una salud gastrointestinal más amplia.

Si sufres de síndrome del intestino irritable o crees que tu hinchazón puede estar relacionada con el síndrome del intestino irritable o con tu microbioma intestinal, entonces se recomienda un probiótico como el galardonado Gut Works en lugar de un suplemento de cardo mariano. Los probióticos repoblan el microbioma intestinal con bacterias saludables y activas, combatiendo las bacterias, los organismos y los patógenos dañinos que de otra manera podrían causar el síndrome del intestino irritable. Lee la última encuesta de clientes sobre las causas y los síntomas del síndrome del intestino irritable .

Nuestra salud general depende de la salud de nuestros intestinos y de los nutrientes que nuestro cuerpo absorbe de los alimentos que comemos. Nuestro cuerpo depende de estos nutrientes para todos los procesos biológicos esenciales, por lo que una buena digestión es mucho más importante de lo que la mayoría de la gente cree, y una mano amiga del cardo mariano puede ser de gran ayuda para mejorar la digestión. Obtenga más información sobre " Cómo mejorar la digestión de forma natural ".

4. Salud mental

El cardo mariano influye en la digestión y, por tanto, también tiene un efecto indirecto en el eje intestino-cerebro , que es la intrincada interconexión entre la salud intestinal y la salud mental. Los neurotransmisores y las hormonas como la serotonina se originan en el intestino y viajan hasta el cerebro, donde influyen en nuestro estado de ánimo , motivación y apetito. Una mente sana comienza con un intestino sano . También te puede interesar ' Cómo cuidar tu intestino a través de la alimentación '.

5. Inmunidad

Las investigaciones han demostrado que la silimarina del cardo mariano es «inmunomoduladora» y antiinflamatoria y puede ser útil para quienes padecen enfermedades autoinmunes y inflamatorias.

También existe un fuerte vínculo entre la salud intestinal y la inmunidad : el 70 % del sistema inmunológico del cuerpo se origina en el intestino. Cuando los alimentos se digieren correctamente, esto a su vez mantiene saludables las bacterias intestinales. Esta optimización de las bacterias intestinales tiene un impacto directo en nuestra inmunidad y en la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades. El funcionamiento adecuado del sistema inmunológico también depende de la capacidad del cuerpo para desintoxicarse : la acumulación de toxinas puede disminuir la función del sistema inmunológico. Obtenga más información sobre cómo su dieta puede apoyar su inmunidad en nuestro blog ' 8 alimentos que estimulan la inmunidad '.

Cómo elegir un suplemento de cardo mariano

Es muy importante recordar que al elegir un suplemento de cardo mariano, compruebe que el suplemento contiene silimarina, como es el caso del suplemento de cardo mariano más vendido, Debloat & Detox , que contiene 1440 mg de cardo mariano y 80 mg de silimarina. Si la silimarina no aparece por separado en la tabla de ingredientes y nutrición de su suplemento, significa que no contiene silimarina. 80 mg es el nivel máximo de silimarina permitido en los complementos alimenticios. De nuevo, compruebe siempre la etiqueta de sus suplementos .

El cardo mariano es una hierba botánica natural muy eficaz para la salud digestiva, la salud del hígado, el bienestar mental y para combatir la sensación de aturdimiento por la mañana después de una noche de excesos . Sin embargo, también puede ser aún más eficaz cuando se toma en combinación con otras hierbas botánicas que favorecen la eliminación natural de toxinas del cuerpo, como el hinojo, el diente de león, la alcachofa y la bardana.

Efectos secundarios del cardo mariano

Tomar cardo mariano tiene pocos efectos secundarios, sin embargo algunas personas han informado haber experimentado náuseas e hinchazón.

WebMD informa que las personas alérgicas a ciertas plantas, como las alcachofas, la ambrosía, las margaritas y los crisantemos, tienen más probabilidades de ser alérgicas también al cardo mariano . Hay poca investigación sobre la seguridad del cardo mariano para las mujeres embarazadas o en período de lactancia, por lo que es mejor evitarlo en estas circunstancias. Si está tomando medicamentos, en particular los que se metabolizan en el hígado, debe consultar a su médico de cabecera antes de tomar la hierba, ya que podría interactuar con estos medicamentos y causar efectos secundarios.

¿Cómo se puede tomar Cardo Mariano?

El cardo mariano se puede tomar en un suplemento o como té, sin embargo, es increíblemente amargo en el té y no se pueden garantizar los niveles de silimarina.

¿Cuál es el mejor momento para tomar Cardo Mariano?

El cardo mariano se puede tomar tanto por la mañana como por la noche e incluso se puede consumir en ayunas. Sin embargo, tomar cardo mariano después de una comida puede ayudar al estómago a digerirlo y es especialmente beneficioso si tienes un hígado sensible.

¿Cuánta cantidad de cardo mariano debes tomar al día?

Si bien no existe una ingesta recomendada estandarizada para el cardo mariano , es seguro tomarlo con moderación. Tomar cardo mariano en forma de suplemento puede garantizar que obtenga el nivel adecuado del componente activo silimarina, sin embargo, si está tomando un suplemento de cardo mariano, asegúrese de que tenga el nivel óptimo de silimarina de alrededor de 80 mg, que es el componente importante; muchos suplementos de cardo mariano contienen poca o ninguna silimarina. A menos que la silimarina se muestre por separado en la tabla nutricional de su suplemento de cardo mariano , significa que no la contiene. Tomar cardo mariano en combinación con otros ingredientes botánicos también puede mejorar sus beneficios dentro del cuerpo.