Tazón de batido de frambuesa (Ve)
Ingredientes (para 2 porciones)
- 3 plátanos, estos pueden estar congelados pero no son esenciales
- 1 taza/123 g de frambuesas (no hay reglas establecidas, agrega un puñado y adáptalo según lo desees).
- 1 taza/152 g de fresas (¡otra vez sin reglas establecidas!)
- 1/2 o 125 g taza de leche de soja / leche de almendras / leche de avena (¡a tu elección!)
- 1 cucharada de semillas de chía, como fuente de proteína vegetal
- Los ingredientes opcionales incluyen: hojas de menta, rodajas de sandía, arándanos, almendras, hojuelas de coco, mango picado, kiwi y granola.
También puedes tomar este plato junto con tus suplementos diarios o incluso añadir el contenido de la cápsula a la mezcla de tu batido y batirlo. Mezclar la fórmula no reduce su eficacia.Descubre nuestra gama de vitaminas y suplementos.
Receta
1. Lave las frambuesas y las fresas, cortando los tallos verdes. Si tiene fruta congelada, es probable que esto ya se haya hecho.
2. Pela los plátanos y añade la fruta a la licuadora. Si no tienes licuadora, agrégala a un bol grande y tritúrala.
3. Agregue la leche a la licuadora/tazón y licue hasta obtener la consistencia deseada, generalmente cuanto más suave, más sabroso.
4. Añade las bayas y las semillas de chía. Sigue batiendo. Si estás usando un bol, puedes optar por un machacador de patatas en este punto para obtener más potencia.
5. Cuando alcance la consistencia deseada, deje de mezclar/batir.
6. Vierta en un bol y agregue los ingredientes.
7. Comparte tu plato con nosotros en @drveganco en Instagram y Facebook.
Quizás también te guste preparar una bebida de verano, como nuestro Sunshine Refresher Fizz .
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