¿Qué dicen tus pedos sobre tu salud?

La flatulencia, o flatulencia como se la conoce más comúnmente, es un proceso biológico muy natural y normal, y todos lo hacemos. Sin embargo, si notas que expulsas más gases de lo normal, o si tus gases son particularmente malolientes, puede ser un signo de que tu intestino no está sano. La última encuesta de clientes sobre la salud intestinal muestra que el 50% de las personas con mala salud intestinal sufren gases y flatulencias excesivos. La buena noticia es que podemos hacer algo con respecto a los gases excesivos o malolientes, y nuestros nutricionistas explican las causas comunes de los gases malolientes y cómo reducir los gases.

¿Qué causa los pedos?

Los pedos son la liberación de gases que se han acumulado en el tracto digestivo. Es posible que algunos de estos gases se hayan tragado al beber o comer alimentos, pero la mayoría de los gases que provocan los pedos se producen como resultado de las bacterias del intestino .

Las fibras de los alimentos que no pueden ser descompuestas por el tracto digestivo son metabolizadas por bacterias en el intestino . A medida que las fibras se metabolizan, las bacterias producen gas, que luego debe ser expulsado a través del ano en forma de pedo. También te puede interesar leer ' ¿Qué dice tu caca sobre tu salud ?'.

Comprende tu dieta. Crea tu Perfil Dietético gratuito .

Una de las fibras más dañinas que crean gases se llama rafinosa , que se encuentra en grandes cantidades en los frijoles, de donde proviene la idea de que los frijoles hacen que te tires pedos.

El tipo de gas que producen las bacterias intestinales depende del tipo de bacterias predominantes en el intestino. Algunos pedos no tienen olor y suelen estar formados por gases como nitrógeno, oxígeno, hidrógeno, metano o dióxido de carbono .

Los pedos malolientes o apestosos son una clase aparte y generalmente están compuestos de sulfuro de hidrógeno , un gas que huele a huevos podridos.

¿Con qué frecuencia es saludable tirarse pedos?

Todos somos biológicamente únicos y es natural que algunos de nosotros nos tiremos más pedos que otros. Si bien 5 pedos al día pueden ser normales para algunas personas, hasta 20 pedos al día también pueden considerarse normales. Sí, en serio, ¡está bien tirarse tantos pedos al día! Tirarse pedos es una señal de que el sistema digestivo está funcionando y, aunque puede ser un inconveniente social, no es necesariamente un problema de salud.

Descubra Gut Works | Prebióticos y probióticos | 50 mil millones de UFC

¿Cuánto es demasiado tirarse pedos?

Si se tira pedos constantemente y la cantidad de pedos que tira es superior a 20 al día, es un síntoma común de un intestino enfermo que puede solucionar, como destacamos a continuación. Tirarse pedos en exceso podría ser un síntoma de una intolerancia alimentaria, como la intolerancia al gluten , u otros problemas digestivos.

Podría ser un problema sencillo de resolver tomando un prebiótico y un probiótico para repoblar el intestino con bacterias saludables y reequilibrar el microbioma intestinal. Obtenga más información en "¿ Qué son los probióticos? ". También puede considerar un suplemento específico para la hinchazón y el apoyo digestivo .

Si siente que exhalar gases le resulta doloroso o si tiene molestias o dolor en el tracto digestivo en general, debe consultar a su médico de cabecera.

¿Qué causa los pedos malolientes?

Si la liberación de gas es particularmente maloliente, es probable que se deba a una de las siguientes causas por sí solas o en combinación entre sí.

1. Alimentos ricos en fibra

Los alimentos ricos en fibra producen más gases en el intestino y, si tienen un olor particularmente fuerte al principio, eso puede traducirse en flatulencias malolientes. Estos alimentos incluyen la col, el brócoli, los espárragos y la col china. Los alimentos ricos en azufre también pueden hacer que tus flatulencias tengan un olor excesivo, como los frutos secos, las semillas, los cereales integrales , los garbanzos, las lentejas, las nueces, las cebollas, el ajo, las verduras de hoja verde y las verduras crucíferas.

Tener flatulencias malolientes no siempre es algo malo, también puede ser un resultado natural y a corto plazo de la desintoxicación del cuerpo. Obtenga más información en ' Los mejores alimentos para desintoxicar el hígado '.

2. Intolerancia alimentaria

Tener una intolerancia alimentaria puede significar que tu digestión se ve comprometida, lo que deja alimentos sin digerir que las bacterias pueden fermentar. Más fermentación = más flatulencias. Te puede interesar ' Síntomas comunes e inusuales del síndrome del intestino irritable '.

3. Infección en el intestino

Es posible que hayas notado que cuando tienes un virus estomacal, tiras más pedos y estos huelen peor de lo normal. Si tienes pedos con mal olor durante un período prolongado, es posible que tu intestino esté invadido por bacterias, parásitos y hongos dañinos, que también pueden causar fatiga, mal humor, estrés, insomnio y debilitar tu inmunidad.

Tomar un probiótico o un prebiótico de alta calidad puede poblar el intestino con bacterias saludables y activas, que combaten las bacterias no deseadas y dañinas. Obtenga más información en " Los mejores probióticos para el síndrome del intestino irritable ".

4. Estreñimiento

El estreñimiento provoca la acumulación de heces en el intestino, que luego son fermentadas por bacterias y producen más gases. El estreñimiento no es algo con lo que tengas que vivir: obtén más información en " Cómo deshacerte del estreñimiento ".

5. Medicación

Pregúntele a su médico de cabecera acerca de su medicación, ya que los efectos secundarios de algunos medicamentos recetados pueden provocar que sus pedos sean especialmente malolientes.

Otros problemas intestinales

Si sus flatulencias y sus hábitos intestinales han cambiado sin que se note ningún cambio en su dieta o estilo de vida, consulte a su médico de cabecera, quien podrá investigar más a fondo. Los flatulencias frecuentes pueden ser un signo de problemas más graves, por lo que es importante que se los revise un médico.

Cómo reducir los pedos

Aquí hay seis soluciones efectivas para reducir los pedos.

1. Mastica bien tus alimentos

Masticar es un paso esencial para mejorar la digestión de forma natural . Masticar estimula la producción de ácido estomacal y enzimas digestivas que descomponen los alimentos para que puedan digerirse correctamente al tragarlos. También es una de las formas de reducir la hinchazón . Intenta masticar cada bocado hasta 20 veces antes de tragarlo (según el alimento).

2. Coma porciones más pequeñas

Comer porciones más pequeñas durante cada comida para que el cuerpo tenga suficientes enzimas para lidiar con la cantidad de alimentos ingeridos siempre es útil y ayuda a prevenir la fermentación excesiva.

3. Comer más despacio

Comer lentamente es mejor para la digestión porque produce más enzimas digestivas y su cuerpo tiene tiempo para procesar los alimentos entrantes.

4. Toma un prebiótico y un probiótico.

Como dijimos anteriormente, un probiótico de alta calidad , que incluye un prebiótico, al menos 40 mil millones de UFC (la cantidad de bacterias activas) y al menos cuatro cepas probióticas clínicamente estudiadas, puede reequilibrar su microbioma intestinal, disminuir los pedos excesivos, la hinchazón, el síndrome del intestino irritable, el malestar digestivo y alimentar su energía, cerebro, salud de la piel, salud inmunológica y mucho más.

5. Tome un suplemento de apoyo digestivo.

DR.VEGAN ^® Debloat & Detox es una fórmula específica a base de plantas con ingredientes botánicos y hierbas para estimular la liberación de jugos digestivos para ayudar al cuerpo a descomponer los alimentos adecuadamente.

6. Haz ejercicio y bebe más agua.

Lo ideal es que defequemos dos o tres veces al día, una después de cada comida. Si no defeca lo suficiente cada día, es posible que esté estreñido. El movimiento de los alimentos es importante para ayudar a prevenir la acumulación de gases, y el ejercicio y beber más agua pueden ayudar a que los intestinos se muevan lentamente y a aliviar el estreñimiento.

Descubra Gut Works^® | Prebióticos y probióticos, 50 mil millones de UFC

Descubra nuestra gama de Probióticos veganos, vitaminas y suplementos .

¿Quieres saber más de nuestros nutricionistas? Suscríbete a nuestro boletín para recibir consejos y sugerencias de expertos gratuitos: