Efectos del estrés y la ansiedad: última encuesta a clientes
*Este artículo incluye datos basados en una encuesta realizada en el Reino Unido por DR.VEGAN® a 125 clientes, representativos a nivel nacional, durante enero de 2023. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.
El estrés y la ansiedad nos afectan a todos. Nuestra encuesta a más de 12.000 clientes muestra que solo el 4 % de las personas se describen a sí mismas como "libres de estrés". Mientras que el 48 % describió su estrés como manejable, el 48 % dijo que sus niveles de estrés son "altos" o "abrumadores", por lo que encuestamos a más de 500 personas para comprender el impacto del estrés y la ansiedad, los síntomas y los métodos para superar el estrés y la ansiedad.*
La salud mental es un problema global
La ansiedad y el estrés, y su impacto en la salud mental, son ahora un problema mundial. Según el Ipsos Global Health Service Monitor 2022 , la salud mental es ahora la segunda mayor preocupación sanitaria (36%), superando por primera vez al cáncer (34%) y solo superada por el coronavirus (47%). Comprender la ansiedad y el estrés, y cómo nos afectan, es un paso importante para abordar nuestra salud mental.
Con qué frecuencia nos afecta la ansiedad
En nuestro Encuesta de clientes realizada a 545 personas, más del 53% afirmó sentirse ansioso o estresado todos los días y el 78% experimentó estrés o ansiedad al menos una vez a la semana.
La ansiedad y el estrés pueden desencadenarse por muchas cosas, desde relaciones personales y familiares hasta presiones en el trabajo, razones financieras, cambios hormonales y muchos otros factores, y el impacto puede verse exacerbado por la falta de sueño , la mala alimentación y problemas de salud subyacentes. También puede disfrutar leyendo las últimas noticias Encuesta de clientes sobre el sueño, los problemas de sueño más comunes y su impacto .
Síntomas comunes del estrés
El estrés afecta nuestra salud mental y física. Si no se controla, los efectos físicos del estrés pueden provocar problemas de salud, como hipertensión , dolores de cabeza, enfermedades cardíacas , diabetes , aumento de peso y obesidad. Los efectos del estrés en la salud mental son igualmente peligrosos y debilitantes, y nuestra Una encuesta realizada a clientes destaca lo comunes que son estos síntomas. Estos son los más comunes:
Según nuestra encuesta, la falta de sueño y el insomnio son los síntomas más comunes del estrés y afectan a tres cuartas partes de las personas. La falta de sueño también es el síntoma más común, independientemente de que las personas consideren su estrés manejable o abrumador.
El estrés en sí mismo, y cuando se combina con un sueño deficiente, puede exacerbar otros síntomas de ansiedad, como irritabilidad, dificultad para concentrarse, sensación de debilidad y cansancio, empeoramiento de la salud intestinal y depresión. Una encuesta realizada a más de 700 personas sobre la salud intestinal muestra que el 66 % de las personas que padecen ansiedad tienen una salud intestinal que empeora . Obtenga más información sobre los 6 signos de un intestino enfermo .
Los síntomas del estrés varían según el nivel de estrés que sienten las personas, según nuestra encuesta, que mostró que algunos síntomas se vuelven mucho mayores cuando la ansiedad es "abrumadora", entre ellos:
- Respiración rápida
- Preocupación incontrolable
- Temblor
- Opresión en el pecho
- Sensación de peligro inminente
- Aumento de la frecuencia cardíaca
Si experimentas estos síntomas de forma habitual, ya sea de forma aislada o en combinación, debes consultar a tu médico de cabecera o buscar ayuda especializada. También es importante recordar que los cambios naturales en las hormonas durante la menopausia pueden causar ansiedad y cambios de humor , mientras que los cambios de humor también son el síntoma más común del síndrome premenstrual .
El impacto del estrés en la vida diaria
El estrés y la ansiedad, y los síntomas que presentan, pueden ser debilitantes en nuestra vida diaria.
Estrés y energía
El estrés es una de las mayores causas conocidas de fatiga crónica y nuestra Una encuesta realizada a clientes refuerza este hecho: el 80% de quienes sufren un estrés alto o abrumador dijeron que "regularmente" o "siempre" les falta energía, en comparación con apenas el 40% de quienes tienen un estrés manejable.
Estrés y vida social
Los efectos del estrés sobre la salud mental tienen un efecto dominó sobre nuestra vida social y pueden crear un círculo vicioso de síntomas que, en última instancia, pueden conducir a la depresión. El 75 % de las personas con un nivel de estrés "alto" o "abrumador" afirmaron que evitan la interacción social, en comparación con solo el 38 % de quienes tienen un "estrés manejable". Hablar con la gente, compartir sus preocupaciones y buscar ayuda, perspectiva y asesoramiento es una de las formas más útiles de controlar y superar la ansiedad, por lo que si evita la interacción social cuando está ansioso, esto solo empeorará los síntomas.
El estrés y los empleadores
El 30% de las personas en nuestra Los clientes de una encuesta dijeron que se habían ausentado del trabajo debido al estrés, a pesar de que el 60% de las personas dijeron que el estrés y la ansiedad provocan dificultad para concentrarse. El 78% de las personas dijeron que los empleadores no comprenden ni brindan suficiente apoyo a los empleados que experimentan estrés y ansiedad.
Estrés y dieta
Nuestros nutricionistas han escrito extensamente sobre alimentos que pueden ayudar a controlar la ansiedad y consejos para aumentar su energía y reducir el estrés . Estos son importantes porque el 72 % de las personas dijeron que su dieta y sus elecciones de alimentos se vuelven menos saludables cuando están estresadas, a pesar de que elegir alimentos poco saludables puede empeorar los síntomas de ansiedad y la capacidad de su cuerpo para lidiar con el estrés.
Cómo abordar el estrés y la ansiedad
La forma en que las personas superan el estrés y la ansiedad varía y dependerá de los síntomas y su gravedad.
El método más común para reducir la ansiedad, según nuestra encuesta, es salir a caminar o estar al aire libre en contacto con el aire fresco y la naturaleza: dos tercios de las personas informaron que lo hacen y el 94 % lo considera efectivo.
Hacer ejercicio no solo es importante para la salud de nuestro corazón, sino que también es un remedio eficaz para superar el estrés y la ansiedad para el 96% de las personas. La falta de ejercicio también es una de las causas más comunes de la falta de sueño. Una encuesta realizada a clientes indicó que las personas que no hacen ejercicio tienen más probabilidades de sufrir problemas de sueño .
Una cuarta parte de las personas informaron que recurren a una bebida alcohólica cuando están estresadas, pero también se ha demostrado que esta es la forma menos eficaz de abordar los síntomas, y el consumo excesivo de alcohol puede crear problemas de salud . El alcohol puede proporcionar un impulso temporal a los neurotransmisores, sin embargo, la caída de las sustancias químicas que nos hacen sentir bien al día siguiente puede provocar ansiedad y bajo estado de ánimo. El alcohol también afecta la calidad del sueño y es deshidratante, lo que provoca fatiga.
Mientras que el 12% de las personas informaron tomar antidepresivos o medicamentos contra la ansiedad, más de la mitad de las personas dijeron que toman vitaminas y suplementos, incluido Stay Calm®, la fórmula para brindar calma, equilibrio, energía y concentración naturales.
En nuestra encuesta, cuando se les preguntó "¿Qué tan efectivo diría que ha sido Stay Calm® para ayudarlo?", el 86 % de los clientes que toman Stay Calm® dijeron que sintieron una diferencia en 4 semanas.*
Stay Calm® está formulado con los aminoácidos L-teanina y L-tirosina, y adaptógenos naturales, incluido Ashwagandha KSM-66 ® , Schisandra, Rhodiola y Cordyceps, junto con vitaminas y minerales esenciales.
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*Encuesta de clientes a 12.204 personas realizada por DR.VEGAN® y una encuesta en línea a 545 hombres y mujeres, representativa a nivel nacional del Reino Unido, realizada en enero de 2023, incluidos 125 clientes que toman Stay Calm®. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.
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