¿Debo tomar probióticos después de tomar antibióticos?

Should you take probiotics after antibiotics?

Los antibióticos pueden ser muy importantes para ayudar a combatir infecciones y bacterias dañinas, pero también pueden dejar el intestino vulnerable al matar las bacterias buenas junto con las dañinas.

Tu microbioma intestinal alberga billones de bacterias beneficiosas conocidas como "microbiota intestinal", que son fundamentales para la digestión y absorción de nutrientes, combatiendo patógenos y protegiendo la barrera intestinal. Cuanto más diverso sea tu microbioma intestinal con diferentes especies bacterianas, mejor. Nutricionista experta Jessica Rose Turnbull, ANutr, BSc , explica cómo puede ocurrir una pérdida en la diversidad de bacterias en el intestino, conocida como "disbiosis", cuando se toman antibióticos, y el importante papel que desempeñan los probióticos en la restauración del equilibrio y la salud del intestino y la salud general.

¿Por qué tomar un probiótico después de los antibióticos?

Los antibióticos pueden alterar el equilibrio de las bacterias intestinales beneficiosas hasta dos años después del tratamiento . La mayoría de las personas no se dan cuenta de esto, pero no teman, porque los probióticos pueden compensar cualquier daño al intestino al restaurar las bacterias buenas. En un estudio, por ejemplo, los investigadores descubrieron que una intervención probiótica de 14 días redujo las alteraciones asociadas a los antibióticos en la microbiota intestinal . Es importante destacar que la investigación ha demostrado que los probióticos pueden prevenir y reducir la diarrea , que es el síntoma más común asociado a los antibióticos y afecta hasta al 30% de las personas que toman antibióticos . En hasta el 30% de los casos de diarrea asociada a antibióticos, la diarrea se debe a ' C. difficile ', una bacteria que puede causar una infección del intestino grueso que se asocia frecuentemente con el uso de antibióticos. Nuestra terapeuta nutricional, Isabelle Nunn, quien ejerció como farmacéutica durante más de 10 años, responde las 7 preguntas más frecuentes sobre los probióticos .

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La diarrea es un síntoma de un intestino enfermo. Descubre otros cinco síntomas de mala salud intestinal y aprende de nuestros nutricionistas por qué deberías mejorar tu salud intestinal . También te puede interesar leer sobre lo que dicen tus heces sobre tu salud .

¿Cuánto tiempo tarda el sistema inmunológico en recuperarse después de los antibióticos?

Alrededor del 70 % del sistema inmunitario se encuentra en el intestino, por lo que la disbiosis de la microbiota intestinal a causa del uso de antibióticos puede afectar a la capacidad de combatir infecciones víricas y bacterianas. En estos casos, los probióticos pueden restaurar la microbiota intestinal y, como resultado, reforzar el sistema inmunitario.

En general, las investigaciones sugieren que la alteración de la microbiota intestinal después de un tratamiento breve con antibióticos suele durar entre 6 semanas y 6 meses, pero la pérdida de algunas especies puede persistir incluso después de este tiempo . Los estudios muestran resultados prometedores sobre el sistema inmunológico de tomar probióticos después de tomar antibióticos. Por ejemplo, un estudio demostró que una intervención de siete meses con Lactobacillus rhamnosus GG pudo prevenir ciertas infecciones bacterianas durante los 3 años siguientes, lo que a su vez se correlacionó con un menor uso de antibióticos. Además, otro estudio que utilizó un protocolo de Lactobacillus de múltiples cepas durante 12 semanas observó un aumento de los niveles de anticuerpos en el intestino , lo que demostró beneficios para el sistema inmunológico. Su dieta también juega un papel vital en el apoyo a su inmunidad: descubra los mejores ' 8 alimentos que estimulan la inmunidad '.

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¿Qué debo comer cuando tomo antibióticos?

Una consideración dietética muy importante en lo que respecta al microbioma intestinal es la ingesta de fibra, que es esencial en la dieta . La fibra dietética se puede definir como:

Fibra soluble , que es fermentada por las bacterias intestinales;
Fibra insoluble , que puede mejorar la digestión al ralentizar el tránsito de los alimentos a través del tracto digestivo.

La fibra dietética que ayuda a la supervivencia de las bacterias beneficiosas en el microbioma intestinal se denomina "prebióticos". Los prebióticos están presentes de forma natural en los alimentos vegetales, como los espárragos, la remolacha azucarera, el ajo, la achicoria, la cebolla, la alcachofa de Jerusalén y el trigo. Obtenga más información en " ¿Qué son los prebióticos ?" y descubra la diferencia entre prebióticos y fibra .

Se ha demostrado que el uso de antibióticos agota los micronutrientes , en concreto la vitamina K , que ayuda al proceso de coagulación de la sangre, y la vitamina B12 , que es fundamental para el cerebro y el sistema nervioso. La buena noticia es que se ha demostrado que los probióticos tienen efectos positivos en el estado de ciertos micronutrientes (vitamina B12, calcio, ácido fólico, hierro y zinc), lo que demuestra su importancia cuando se toman antibióticos . Obtenga más información sobre los mejores y peores alimentos para la salud intestinal .

Tener suficiente fibra en tu dieta es vital para la salud intestinal en general y para evacuar el intestino con regularidad . Sin embargo, los alimentos ricos en fibra pueden producir más gases en el intestino, lo que puede traducirse en flatulencias malolientes. Nuestros nutricionistas expertos explican cómo saber si necesitas un suplemento de fibra . También te puede gustar leer " ¿Qué dicen tus flatulencias sobre tu salud? ".

El mejor probiótico para tomar después de los antibióticos

El galardonado Gut Works^® es un prebiótico y probiótico con 50 mil millones de cultivos vivos y 6 cepas clínicamente estudiadas , entre ellas Lactobacillus Acidophilus , Lactobacillus Rhamnosus , Bifidobacterium y Streptococcus . Gut Works^® también incluye prebióticos para estimular el crecimiento de las bacterias intestinales beneficiosas. Una encuesta de clientes realizada por DR.VEGAN^® demostró que Gut Works ^{^®} es tres veces más eficaz que otros suplementos probióticos.*

¿Cuánto tiempo después de tomar antibióticos se deben tomar probióticos?

Para obtener mejores resultados, debe esperar 1 o 2 horas después de tomar antibióticos antes de tomar su probiótico y continuar tomando un probiótico durante varias semanas una vez que haya terminado su tratamiento con antibióticos. Asegúrese de tomar Gut Works^® al menos 20 minutos antes o después de cualquier bebida caliente.

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Por: Jessica Rose Turnbull, Nutricionista, Licenciada en Ciencias . Jessica es nutricionista (Nutricionista, Licenciada en Ciencias) y se especializa en nutrición basada en plantas y salud intestinal .

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*Basado en una encuesta realizada en el Reino Unido por DR.VEGAN^® a 246 clientes, representativos a nivel nacional, durante agosto y septiembre de 2022. Todos los resultados de la encuesta de clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.

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Referencias

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