Cómo deshacerse del mal olor corporal
El olor corporal (o "OH", como se lo conoce generalmente) puede ser una molestia persistente para muchas personas y causar vergüenza social. Es normal tener cierto grado de olor corporal, pero si tiene un olor corporal excesivo u "ofensivo", podría indicar un problema de salud subyacente, como un intestino enfermo , o podría deberse a los alimentos de su dieta . Le explicamos las causas comunes del olor corporal y los mejores alimentos para eliminar el olor corporal.
Cambio repentino en BO
Un cambio repentino en su olor es algo que necesita ser revisado.
Probablemente notará un olor diferente proveniente de sus axilas, ingle, pies o boca. Este cambio repentino generalmente estará acompañado de picazón, secreción, sarpullido o dolor, y suele ser un indicio de una infección. Asegúrese de que cualquier cambio repentino en el olor corporal junto con estos síntomas se controlen y se traten.
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Causas comunes del mal olor corporal
Estrés
Durante los períodos de estrés , el cuerpo libera las hormonas adrenalina y cortisol . Estas hormonas activan las glándulas sudoríparas y provocan un "sudor graso". Las bacterias se alimentan de este tipo de sudor graso y, como las bacterias intestinales metabolizan el sudor, este produce un olor más fuerte que el resto del sudor. Obtenga más información en nuestro artículo " ¿Qué es el cortisol? ".
Mala higiene
No hace falta decir que si no nos lavamos, oleremos mal. El sudor que producimos a diario es metabolizado por bacterias y, si no lo lavamos con frecuencia, habrá más bacterias que liberarán un olor desagradable.
Cómo los alimentos provocan el mal olor corporal
Metabolismo
Algunas personas tienen dificultades para metabolizar determinados alimentos y descomponer las sustancias que provocan el mal olor. Entre los alimentos que pueden resultar difíciles de digerir para algunas personas se encuentran los espárragos, el ajo y el fenogreco, por lo que conviene limitar su consumo.
Anomalías genéticas
Algunas personas tienen problemas para descomponer el "TMA", que es un "metabolito" y un producto final de la digestión de nutrientes por parte de las bacterias intestinales, como la colina , la carnitina y la lecitina, que abundan en alimentos de origen animal, como la carne roja, la yema de huevo y los productos lácteos enteros. El TMA se transporta al hígado, donde se convierte en TMAO; sin embargo, si tienes dificultades para descomponerlo, el TMA puede provocar un olor desagradable a pescado. Descubre los beneficios de la colina y dónde encontrarla .
Si tiene un fuerte olor a pescado en cualquier parte del cuerpo, es importante obtener un diagnóstico para poder controlar la afección.
Demasiado alcohol
Las personas que beben mucho alcohol tienen menos probióticos en el intestino y la boca. Esto permite que las bacterias malas prosperen y produzcan un olor horrible. Cuando se consume alcohol, el cuerpo también produce "acetato", que provoca un olor desagradable. Obtenga más información en " 5 señales de que su hígado necesita una desintoxicación ".
Consejos para reducir el olor corporal
Lavar regularmente
Si hay una parte de tu cuerpo que huele particularmente mal, como la ingle, las axilas o los pies, asegúrate de lavarlas varias veces al día para eliminar las bacterias que causan el olor.
Limpiarse las axilas cuando se va al baño o limpiarse las ingles con agua después de ir al baño son prácticas excelentes que se pueden convertir en un hábito si se trata de zonas problemáticas.
Cambia tu ropa
Cambiar de ropa diariamente ayuda a reducir el nivel de bacterias que causan mal olor en la piel y evita que queden olores atrapados en la ropa.
Meditar
La meditación regular es útil para ayudar al cuerpo a lidiar con situaciones estresantes y, por lo tanto, le ayudará a sudar menos.
Use tejidos naturales
Tejidos como el algodón o el bambú permiten que la piel se airee mejor que los tejidos sintéticos, reduciendo la tasa de sudoración.
Los mejores alimentos para reducir el olor corporal
Alimentos ricos en fibra
Las frutas y verduras frescas y las legumbres aportan fibra, que ayuda a eliminar las toxinas del organismo. De lo contrario, estas toxinas se reabsorberían y se liberarían a través de la piel, lo que provocaría un olor desagradable.
Alimentos ricos en clorofila
Las hierbas verdes y las verduras de hojas verdes oscuras son ricas en clorofila. La clorofila reduce el olor corporal, así como el olor de los gases que puedas expulsar. Obtén más información en " ¿Qué dice tu caca sobre tu salud ?".
Alimentos fermentados
Los alimentos fermentados son ricos en probióticos que ayudan a eliminar las toxinas del intestino y evitan que se liberen a través de la piel. Los alimentos ricos en probióticos incluyen el yogur (incluidos los yogures vegetales), el chucrut, el kéfir (incluido el kéfir de agua y jugo) y el tempeh. Obtenga más información en " ¿Qué son los probióticos ?".
Alimentos que se deben evitar debido al mal olor corporal
Brócoli, coliflor y repollo
Los alimentos ricos en azufre no sientan bien a algunas personas. Alimentos como el brócoli, la coliflor y el repollo son ricos en azufre, un compuesto que huele a huevo podrido y que puede liberarse de las glándulas sudoríparas, lo que provoca un olor desagradable. No debes eliminar por completo estos alimentos, ya que son muy saludables para el organismo, pero puedes reducir su consumo.
Cebollas y ajo
Se sabe que las cebollas y el ajo producen mal olor. Si se comen demasiado, el olor se excreta a través del sudor y de los pulmones. No importa cuánto te cepilles los dientes o lo bueno que sea tu enjuague bucal, el olor seguirá saliendo de tus pulmones y de tu piel. Sin embargo, son alimentos saludables y excelentes para el intestino y la sangre, pero la clave está en la moderación. El ajo es uno de los 6 mejores alimentos para reforzar el sistema inmunológico .
Dietas bajas en carbohidratos
Cuando el cuerpo se queda sin carbohidratos, comienza a quemar sus reservas de grasa en un proceso llamado "cetosis". Este proceso emite "acetona", que huele un poco a caramelos de pera. A menos que estés consumiendo alimentos bajos en carbohidratos por una razón específica, los alimentos con carbohidratos como los frijoles, las lentejas y las batatas pueden ser muy buenos para ti y para tu olor corporal. Descubre los mejores carbohidratos para comidas a base de plantas .
Comidas picantes
Las especias que se utilizan en la cocina pueden ser un problema para el olor corporal. El fenogreco y otras especias que se utilizan en el curry pueden excretarse a través de la piel. El consumo excesivo de chile también puede provocar sudoración.
Vitaminas importantes para el olor corporal
Probióticos
Los probióticos ayudan a descomponer los alimentos y sus compuestos en el intestino, lo que reduce las posibilidades de que estos compuestos sean expulsados a través de la piel. Los probióticos también promueven los movimientos intestinales normales , lo que garantiza que el cuerpo pueda excretar toxinas a través de los movimientos intestinales y no a través de la piel.
Estimulantes digestivos
Las hierbas que estimulan la liberación de jugos digestivos, como el cardo mariano, el hinojo, la alcachofa y el diente de león, son excelentes para reducir el olor. Los alimentos correctamente descompuestos se eliminan del cuerpo de manera eficiente y no permiten que muchos de los compuestos malolientes se excreten a través de la piel o el aliento.
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Ashwagandha
La ashwagandha es una hierba popular que ayuda a mantener la calma y a lidiar con el estrés . Las situaciones estresantes pueden provocar sudoración excesiva. Cuando el cuerpo y la mente están tranquilos y relajados, las situaciones estresantes se vuelven más fáciles de manejar y la sudoración se reduce.
En resumen
Si quieres mejorar tu olor corporal, hay muchas cosas que puedes hacer: lavarte con regularidad, usar tejidos naturales, reducir el estrés y elegir mejor los alimentos.
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