Lactobacillus plantarum
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Fuente de alimento: pan de masa madre, alimentos fermentados como el miso, el kimchi y el chucrut. Se suele añadir a yogures y otros productos lácteos.
Beneficios del Lactobacillus Plantarum
- Salud intestinal
- Alivia el estreñimiento
- Salud cardiovascular
- Rendimiento mental
- Salud vaginal
¿Qué es Lactobacillus Plantarum?
En comparación con otras cepas, el Lactobacillus plantarum se ha investigado ampliamente para la digestión, la EII y los síntomas comunes del SII . Los estudios han demostrado una mejora en todos los síntomas en el 95% de los pacientes que tomaron Lactobacillus plantarum , y que tomar Lactobacillus plantarum podría mejorar la flatulencia, así como reducir a la mitad el número de días con abundantes gases en personas que sufren SII. L.plantarum también es uno de los mejores probióticos para el estreñimiento , ya que ayuda a producir ácidos grasos de cadena corta que fomentan un peristaltismo eficiente (la constricción y relajación de los músculos del intestino), lo que favorece los movimientos intestinales saludables. Puede que te interese conocer la diferencia entre la EII y el SII . Descubre los ' Síntomas comunes e inusuales del SII ' y los ' Mejores probióticos para el SII '.
El intestino y la vagina también están conectados a través del eje "intestino-vagina". El microbioma vaginal está formado por una variedad de microorganismos que contribuyen a la salud vaginal. L. plantarum es una de estas bacterias "buenas" que mantienen a raya a otras especies patógenas. Por eso podría ayudar a tratar problemas como la vaginosis bacteriana, una afección definida por tener demasiadas bacterias dañinas en el microbioma vaginal . También te puede interesar ' ¿Qué es la atrofia vaginal? '.
L. plantarum se ha asociado con el control de los niveles de colesterol en la sangre. Los estudios han demostrado que las bacterias asimilan el colesterol, lo que reduce significativamente los niveles totales de colesterol en el cuerpo. Cuando el colesterol se acumula, puede bloquear las arterias, lo que aumenta la presión arterial y el estrés en el corazón. También puede disfrutar leyendo ' 5 consejos principales para reducir el colesterol ' y ' El impacto de su intestino en su corazón '.
El Lactobacillus plantarum es una parte crucial de nuestro microbioma intestinal, pero es importante recordar que la relación es mutua; para que esta bacteria nos brinde beneficios para la salud, debe estar próspera y saludable. Los probióticos requieren prebióticos fibrosos como alimento, por lo que debemos consumirlos en nuestra dieta para que hagan su trabajo. Uno de los más importantes es la inulina , que se puede encontrar en una variedad de frutas y verduras.
