Consejos de un nutricionista para una tiroides hipoactiva
La mayoría de las personas no piensan mucho en su tiroides hasta que algo va mal. A pesar de ser increíblemente común, muchas personas no saben que una tiroides hipoactiva no tratada está relacionada con consecuencias para la salud a largo plazo, como enfermedades cardiovasculares, complicaciones en el embarazo y, en casos extremadamente raros, puede desarrollarse una afección potencialmente mortal llamada "coma mixedematoso" (en la que los niveles de hormona tiroidea se reducen peligrosamente ).
Amy Cottrell , terapeuta nutricional (MBANT, ANP, CNHC) y especialista en salud tiroidea, comparte los síntomas de una tiroides hipoactiva y cómo puedes cuidar la salud de tu tiroides.
¿Qué es la tiroides?
El hipotiroidismo , una enfermedad poco activa de la tiroides, afecta a dos de cada cien personas y es diez veces más frecuente en mujeres que en hombres. No se sabe exactamente por qué, pero se ha planteado la hipótesis de que está relacionado con las fluctuaciones hormonales que experimentan las mujeres mensualmente y también a lo largo de su vida, a medida que pasan por etapas vitales como el embarazo y la menopausia.
Síntomas del hipotiroidismo
Los síntomas pueden variar de persona a persona y los síntomas más comunes del hipotiroidismo incluyen:
- Cansancio
- Constipación
- Aumento de peso
- Sensibilidad al frío
- Depresión
- Dolores musculares, calambres y debilidad.
- Piel seca y escamosa, cabello y uñas quebradizos.
- Pérdida de la libido
- Períodos irregulares o abundantes
- Síndrome del túnel carpiano
- Movimientos y pensamientos lentos e incluso problemas para hablar (apraxia del habla)
También puede desarrollarse algo llamado "bocio" , que es una hinchazón indolora en la parte delantera del cuello, como resultado de una tiroides inflamada. Los signos y síntomas menos conocidos de una tiroides hipoactiva también incluyen problemas de fertilidad, intolerancia al calor, problemas de equilibrio e incluso colesterol alto. También puede disfrutar leyendo:
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Dado que el hipotiroidismo se observa con frecuencia en mujeres de 40 a 50 años, los síntomas asociados con la tiroides a menudo se pasan por alto y se atribuyen a síntomas de la menopausia .
¿Le preocupa tener una tiroides hipoactiva?
El NHS generalmente investiga la salud de la tiroides a través de algo llamado "prueba de función tiroidea", que verifica algo llamado TSH (hormona estimulante de la tiroides), que es producida por la glándula pituitaria, así como tiroxina (T4), que es una de nuestras hormonas tiroideas.
A menudo, la salud de la tiroides implica mucho más que estos dos marcadores aislados, por lo que a menudo vale la pena analizar más marcadores, lo que puede hacerse de forma privada (y no se preocupe, no es tan caro como parece: las pruebas privadas vinculadas a la salud de la tiroides pueden ser bastante asequibles y rápidas de realizar).
Incluso si ya sabe que tiene una tiroides hipoactiva, es una buena idea realizar una prueba para detectar algo llamado "autoanticuerpos" en la sangre, que ayudan a determinar si su tiroides hipoactiva es causada por algo llamado "tiroiditis de Hashimoto", que está relacionada con la autoinmunidad y es esencialmente cuando el sistema inmunológico reconoce su propia glándula tiroides como extraña y comienza a atacarla.
Cómo comprobar la salud de la tiroides
Al investigar su salud tiroidea, es importante obtener un panorama más amplio de su salud general, incluyendo al menos todas las siguientes pruebas:
- Panel tiroideo completo (TSH, T4, T3)
- Anticuerpos (anti-TG y anti-TPO para detectar autoinmunidad)
- Vitaminas D, B9 y B12
- Panel de hierro completo (hierro, ferritina, TIBC, saturación de transferrina)
- Panel lipídico completo (colesterol, triglicéridos, HDL, LDL)
- PCR HS (un marcador de inflamación)
- Hemograma completo (FBC)
Cómo cuidar la salud de la tiroides
Algunos de los nutrientes clave que ayudan a reforzar nuestra tiroides incluyen:
Si está pensando en tomar suplementos para mejorar la salud de la tiroides, lo mejor es consultar con un terapeuta nutricional , ya que ciertos nutrientes en forma de suplementos pueden empeorar algunos síntomas o ser perjudiciales para la salud de la tiroides. También puede obtener más información en " Suplementos para una tiroides hipoactiva ".
Cuando se trata de su dieta para la salud de la tiroides, es importante adoptar una dieta de alimentos integrales que contenga muchos alimentos antiinflamatorios, incluidos:
- Grasas saludables : aguacate, semillas, nueces, aceite de oliva, semillas de chía, semillas de lino.
- Granos integrales
- Legumbres
- Mucha verdura y fruta (con moderación).
Evite los alimentos procesados y los alimentos con alto contenido de azúcar refinado. Puede que no parezca muy divertido, pero reducir el consumo de cafeína y alcohol también puede tener un impacto positivo en la salud de la tiroides.
Cambios en el estilo de vida para la salud de la tiroides
Dado que nuestras tiroides son almas sensibles, se ven afectadas por el exceso de estrés, la falta de sueño, el exceso de estimulantes y el estilo de vida sedentario. Por lo tanto, además de tener cuidado con la dieta, las modificaciones del estilo de vida también pueden desempeñar un papel clave en el manejo de los síntomas de una tiroides hipoactiva. Asegúrese de priorizar dormir lo suficiente y con calidad, mover el cuerpo con regularidad durante el día y controlar los niveles de estrés y la ansiedad que experimente.
Vivir con una tiroides hipoactiva no significa que tenga que soportar síntomas debilitantes. Es importante hablar con su médico, hacerse las pruebas necesarias (considere la posibilidad de realizarlas de forma privada si no a través del NHS) y estar dispuesto a modificar su dieta y estilo de vida, de modo que pueda trabajar para recuperar su energía, mantener un peso saludable y, en definitiva, sentirse como usted mismo nuevamente.
Amy Cottrell es una terapeuta nutricional con un interés particular en la salud de la tiroides que brinda apoyo personalizado a personas ocupadas que luchan con poca energía, pérdida de motivación y aumento de peso no deseado, ¡y las ayuda a redescubrir su poder!
Puedes comunicarte con Amy para reservar tu revisión de salud y energía gratuita de 30 minutos . También puedes comunicarte con ella a través de: Facebook , Instagram , correo electrónico y su sitio web en www.amycottrellnutrition.com .
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